Τo Mindfulness είναι ένας ευγενικός τρόπος παρατήρησης του εαυτού και η
ειρηνική ανακατεύθυνση της σκέψης και των συναισθημάτων μας σε ωφέλιμες για
εμάς διαδρομές. Αντί να μαχόμαστε με αυτά που συμβαίνουν μέσα μας
μαθαίνουμε να τα αποδεχόμαστε και χωρίς να τα κρίνουμε να τα αξιοποιούμε ως
πολύτιμες πληροφορίες για εμάς και τον κόσμο που μας περιβάλλει. Κάνοντας
Mindfulness είμαι περισσότερο παρόν στο εδώ και τώρα, ζω πιο ενσυνείδητη ζωή
και κατακτώ σταδιακά μία ηρεμία η οποία δεν εξαρτάται από εξωγενείς παράγοντες
όπως οι άλλοι άνθρωποι ή οι καταστάσεις αλλά από εμένα τον ίδιο. Αυτό συμβαίνει
γιατί καθώς ασκούμαστε στο Mindfulness μαθαίνουμε:
– Να μπορούμε να σταματάμε ό,τι κάνουμε και να βρισκόμαστε σε κατάσταση
απλής ύπαρξης.
– Να επιβραδύνουμε τους ρυθμούς μας, να γινόμαστε πιο ήρεμοι, με αποδοχή
προς τον εαυτό μας.
– Να παρατηρούμε τη δραστηριότητα του νου μας, στιγμή στιγμή. – Να
παρακολουθούμε τις σκέψεις μας και να απελευθερωνόμαστε από αυτές,
πριν τις αφήσουμε να μας παρασύρουν ανεξέλεγκτα στα δικά τους
μονοπάτια.
– Να δημιουργούμε χώρο για να αναπτύσσονται νέοι τρόποι διαχείρισης των
διαφόρων θεμάτων της ζωής μας.
– Να αντιλαμβανόμαστε το πόσο βαθιά σχετίζονται και αλληλοσυνδέονται
όλα.
Όλα στη ζωή είναι σχέσεις! Για παράδειγμα, αν αγαπώ το σώμα μου τότε το
προσέχω και το φροντίζω. Αν έχω σχέση αδιαφορίας με το περιβάλλον τότε το
μολύνω. Αν έχω θυμό με τη μητέρα μου τότε συμπεριφέρομαι άσχημα στον
σύντροφό μου. Όσο περισσότερο κατανοώ ότι μπορώ να επιλέξω τον τρόπο με τον
οποίο σχετίζομαι με τα πάντα τόσο η ζωή μου γίνεται όπως την επιθυμώ. Το
Mindfulness με βοηθάει να αποκτήσω πραγματική και ουσιαστική σχέση με:
1. Το σώμα
2. Τις σκέψεις μου
3. Τα συναισθήματά μου
4. Το περιβάλλον μου
Αρχίζω λοιπόν να με γνωρίζω καλύτερα, να με ακούω, να με σέβομαι και να
συνυπάρχω ειρηνικά με τον εαυτό μου και τους ανθρώπους γύρω μου. Ενισχύεται η
εσωτερική δύναμη και η αυτονομία, καθώς ανακαλύπτω ότι μπορώ να αξιοποιήσω
εγώ ο ίδιος τον εαυτό μου και να ενεργοποιήσω την εσωτερική μου σοφία.
Συνολικά το Mindfulness ενισχύει κάποιες θεμελιώδεις έννοιες της ύπαρξης που
όσο τις καλλιεργούμε διανοίγονται μπροστά μας εναλλακτικοί και καινούριοι
τρόποι να υπάρχουμε. Αυτές οι έννοιες είναι:

– Η μη-κριτική
– Η υπομονή
– Ο νους του αρχάριου
– Η εμπιστοσύνη
– Το άφημα
– Η αποδοχή και η μη προσκόλληση
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος διαθέτει απεριόριστες δυνατότητες τις οποίες αγνοούμε
εξαιτίας των όσων μαθαίνουμε. Το Mindfulness είναι μία από τις τεχνικές που
διανοίγουν νέους ορίζοντες και μας βοηθούν να βιώσουμε τις άγνωστες μέχρι τώρα
επιλογές που διαθέτουμε. Εσύ πώς σκοπεύεις να συνεχίσεις να χρησιμοποιείς τον
εγκέφαλό σου;