Η βιοανάδραση είναι μια τεχνική που βοηθά τα άτομα να αποκτήσουν επίγνωση και έλεγχο των φυσιολογικών διεργασιών στο σώμα τους, όπως ο καρδιακός ρυθμός, η μυϊκή ένταση και η θερμοκρασία του δέρματος. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εργαλείο για τη διαχείριση του στρες και του άγχους ακολουθώντας τα εξής γενικά βήματα: Αισθητήρες Αισθητήρες προσαρτώνται στο σώμα […]
Biofeedback: Τι είναι και πώς λειτουργεί Read More »
Έως και το 82% των ανθρώπων αντιμετωπίζουν το αίσθημα του φαινομένου του απατεώνα, παλεύοντας με την αίσθηση ότι δεν έχουν κερδίσει με την αξία τους αυτά που έχουν πετύχει και ότι είναι απατεώνες (Bravata, D. M., et al., Journal of General Internal Medicine, Vol. 35, No. 4, 2020). Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να συμβάλλουν σε
Σύνδρομο του απατεώνα: 7 στρατηγικές για να το ξεπεράσεις Read More »
Η Συνειδητοποίηση Ήταν σοκαριστικό το πώς ένιωσα όταν για 20 λεπτά δεν είχα πρόσβαση στο κινητό μου! Άμεση συνειδητοποίηση της εξάρτησης! Και αν χρειαστεί να ψάξω κάτι στη google; Αν μου στείλει κάποιος ότι κάτι χρειάζεται; Αν θελήσω να στείλω mail; Αν χρειαστεί να τσεκάρω κάποιο από τα excel μου, έξοδα, έσοδα, πληρωμές, εκκρεμότητες, τιμολόγια;
Mobile Detox- Η ιστορία μου Read More »
Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πλάσματα της συνήθειας. Όταν τα πράγματα πάνε σύμφωνα με το σχέδιο, νιώθουμε ότι έχουμε τον έλεγχο. Αλλά όταν η ζωή μας φέρνει ανατροπές, μπορεί να μας αφήσει να νιώθουμε ανήσυχοι και αγχωμένοι. Τα ευρήματα από την έρευνα “Stress in America Survey” του APA αναδεικνύουν άλλους κοινούς τρόπους με τους οποίους η
Το μεγάλο άγνωστο: 10 προτάσεις για την αντιμετώπιση του άγχους της αβεβαιότητας Read More »
Συμπλήρωσε την φόρμα επικοινωνίας και η Ψυχολόγος του κέντρου θα επικοινωνήσει μαζί σου για το πρώτο βήμα.
